Ñïîêîéíàÿ òðåíèðîâêà ñ ïðèöåëüíûì óäàðîì ïî ÿãîäèöàì èäåàëüíî ïîäîéäåò äëÿ íîâè÷êîâ è ïðîôè. Ñòàðàéñÿ íå ñïåøèòü è êîíöåíòðèðîâàòüñÿ íà ðàáî÷èõ ìûøöàõ ;) Ïðè óïðàæíåíèÿõ íà 4-êàõ äåðæè êîðïóñ íåïîäâèæíûì, òàê òû åùå îòëè÷íî ïðîðàáîòàåøü ñâîè ìûøöû êîðà. Ó òåáÿ íåò çàäà÷è ïîäíÿòü íîãó êàê ìîæíî âûøå, ñîâåðøàé äâèæåíèÿ òîëüêî â ÿãîäè÷íûõ ìûøöàõ ;) _ Ñâîèìè îùóùåíèÿìè íå çàáûâàé äåëèòüñÿ â êîììåíòàðèÿõ :3 _ ÅÙÅ ÁÎËÜØÅ ÝÔÔÅÊÒÈÂÍÛÕ ÒÐÅÍÈÐÎÂÎÊ ÈÙÈ: íà ìîèõ êóðñà:
â ìîåì Èíñòàãðàìå: https://www.instagram.com/alexsu_trainer/
