ПОЧЕМУ НЕ ХУДЕЮ НА ДИЕТЕ?- частый вопрос на приеме . При разборе диеты у большинства пациентов встречаются схожие ошибки. Главные ОШИБКИ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА: ЧАСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ В свое время в диетологии была популярна концепция 5-разового питания. С точки зрения стабильности сахаров крови концепция работает, а вот с точки зрения выработки инсулина и контроля веса влияние крайне негативное. На ! каждый (особенно сильно-на углеводный) приём пищи наша поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Чем больше приёмов пищи, тем выше выработка инсулина и активнее набор веса. При снижении веса и ИР полезнее 3-разовое питание (возможно 2 либо 4 раза, это индивидуально). НЕУЧТЕННЫЕ ПРОДУКТЫ Доктор, я не ем на работе, просто пью кофе. С молоком? - Да. На молоко (сахар лактоза), а так же на сладкий вкус добавок в чай, даже на сахарозаменители, организм реагирует как на приём пищи. «Привет, скачки инсулина и рост инсулинорезистентности и жировой клетчатки на месте талии». В перерывах между приемами пищи пьём чистую воду! ПЛОТНЫЙ УЖИН Классика жанра: Днём некогда поесть, а вечером прихожу домой, и «понеслась душа в рай!». Вечерний приём пищи максимально влияет на вес. Самоеужасное, что можно сделать для своего обмена веществ- это наесться вечером углеводов и жиров в одном приеме пищи! На ужин предпочтение отдаём легкоусвояемому белку (рыбе, морепродуктам, курице, кролику) и низкоуглеводным овощам (огурец, капуста, зелень). Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ Подписаться на мой канал
Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт
Через моего ассистента / assist_dr_pavlova ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
