Проверь напрягатель широкои фасции бедра у себя и исправь, пока не поздно! Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке:
Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня будем работать с мышцей, которая зажата и находится в перенапряжении у 90% людей, что впоследствии приводит к боли в пояснице, тазобедренном суставе и коленях. Мы разберём, что это за мышца, что именно приводит к её перенапряжению и почему у большинства людей она зажата. А после этого, я покажу Вам эффективные упражнения для её расслабления. 0:00 Срочно расслабь эту мышцу 0:19 Поддержите ЭТО видео 0:45 Напрягатель широкои фасции бедра 2:02 Как нарушение осанки влияет на состояние всего организма? 3:00 ТЕСТ: массаж мышцы с одной стороны 5:27 Дополняем упражнение 6:18 Другая сторона 7:01 Дополняем упражнение 7:49 Что понадобится для тренировки? 8:38 1-е упражнение 10:29 2-е упражнение 11:46 3-е упражнение 13:26 4-е упражнение 15:27 5-е упражнение 17:37 6-е упражнение 19:54 ВЫВОДЫ 21:08 Заключение По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds А кто ещё не видел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке: Супер ВАЛИК от боли в спине — РАЗВОД или НЕТ? Чем ОПАСЕН японский Метод Фукуцудзи? https://www.youtube.com/watch?v=akE3ACxvEOs
Поддержать канал: Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching Курс "Здоровая Спина":
Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
Дзен:
Также Вам может быть интересно: Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу
Мобилизация таза и крестца
Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB
Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM
Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo
Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO
Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9
Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo
Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #тазобедренныйсустав #поясница #колени #суставы #позвоночник #здоровье #упражнения
