Эту утреннюю гимнастику лучше выполнять утром, для снятия зажимов после сна, а также развития гибкости всего тела и увеличения гибкости позвоночника! Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня у нас будет быстрая утренняя зарядка, которая займёт всего лишь 15 минут Вашего времени и я уверена, что каждый успеет её выполнить с утра. Поэтому никаких отговорок и давайте начинать. Рекомендую делать эту лёгкую зарядку - каждое утро! По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Утренняя зарядка 0:19 Начинаем лёжа в кровати 1:12 Подъём таза 2:03 Работа с ногами 2:53 Другая сторона 3:35 Разминка стоп 4:40 Наклоны 5:19 Дополняем упражнение 5:44 Другая сторона 6:46 Раскрываем грудную клетку 7:40 Другая сторона 8:16 Разминаем тазобедренные суставы 9:54 Дотягивания 11:24 Развороты 12:12 Упражнение на всё тело 14:03 Дополняем упражнение 15:08 Другая сторона 15:55 Делайте эту зарядку каждое утро! В утренней зарядке очень важна логика, а не наклоны, приседания и отжимания. Нам главное активировать своё тело для предстоящего дня - не забывайте об этом пожалуйста. Поддержать канал: Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
Кто ещё не смотрел моё прошлое видео - Утренняя ЗАРЯДКА с Мариной Костровой Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=aS47eDDH1UQ
Курс "Здоровая Спина":
Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A
Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
Дзен:
Также Вам может быть интересно: Всё про ПОХУДЕНИЕ в НОГАХ
Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК
Всё про ДРЯБЛУЮ, ОБВИСШУЮ КОЖУ | Как поддержать молодость и упругость кожи?
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот?
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Почему НЕ получается УБРАТЬ ЖИВОТ?
Ещё больше видео: Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про стопы
Про осанку
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
Прямые Эфиры
Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #утренняязарядка #утренняягимнастика #утро #зарядка #гимнастика #упражнения #здоровье #фитнес
