Перекос таза, коксартроз, боль в тазобедренных суставах и пояснице, все эти проблемы объединяет одна причина, о которой мы сегодня и поговорим. Записаться на курс Здоровая Спина:
Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня поговорим о средней ягодичной мышце и сделаем простой комплекс упражнений на её укрепление. Из-за того, что мы много сидим, она слабеет и уже не может в полной мере стабилизировать тазобедренный сустав. А если эта мышца работает не функционально - это может вызывать боль в области тазобедренного сустава, перекос таза, способствовать ускоренному разрушению сустава и развитию коксартроза. В видео будет много теории, которая важна для подбора эффективных упражнений. Также я дам ценную информацию для фитнес-тренеров, которая поможет углубиться в вопрос функциональных тренировок ягодичных мышц. Так что смотрите видео до конца и задавайте вопросы. Если вы хотите перейти сразу к тренировке, то она начинается с 16:15 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Самая слабая мышца 0:19 Средняя ягодичная мышца 1:52 ВАЖНАЯ информация 6:33 Функции средней ягодичной мышцы 8:04 Когда начинаются проблемы? 11:50 Противоречие в тренировках 14:09 ВЫВОДЫ 16:15 Массаж средней ягодичной мышцы 17:08 Движения тазом в сторону 18:19 Шаг вперед, таз подкручен 19:26 Другая сторона 20:43 Дотягивания ногой вниз 25:00 Другая сторона 27:27 Дотягивания ногой вниз, назад, в сторону 31:40 Другая сторона 33:36 Заключение Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке: Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?
А также: Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
Курс "Здоровое Движение":
Курс "Здоровая Спина":
Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
Дзен:
Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching
Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить?
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен?
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ
Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB
Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM
Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo
Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO
Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9
Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo
Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #ягодицы #упражнениянаягодицы #тренировка #упражнения #здоровье #мышцы #тазобедренныйсустав #тбс
