Когда мы начинаем ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА И СНИЖЕНИЕ ВЕСА, то СОН и РАБОТА КИШЕЧНИКА для нас являются очень важными параметрами. И на оба этих параметра влияет МАГНИЙ. Сегодня мы поговорим о важности магния для функционирования желудочно-кишечного тракта и работы нервной системы. Для того, чтобы снизить вес при инсулинорезистентности и диабете, мы часто переходим на низкоуглеводный стиль питания и кетодиеты. При этом у нас возрастает потребность в магнии и в калии. Вспомним одни из важнейших функций магния в организме: Уменьшает возбудимость нервной системы; Способствует улучшению сна, памяти, внимания; Улучшает работы мышц и повышает переносимость физ нагрузок; Снижает раздражительность, восприимчивость к стрессу; Способствует расслаблению мышечных волокон скелетных мышц, сосудов и внутренних органов; Улучшает моторику кишечника, важен для профилактики запоров. Суточные нормы потребления магния: В профилактических дозах - до 400 мг; В лечебных целях - до 1000 мг (назначается врачом). По биодоступности препараты магния подразделяются на препараты с высокой биодоступностью и с низкой биодоступностью. Ведущим эффектом препаратов магния с низкой биодоступностью является слабительный. Выраженных свойств в отношении нервной системы такие препараты практически не имеют. К ним относятся такие формы магния, как сульфат, оксид и гидроксид. Препараты магния с высокой биодоступностью хорошо усваиваются в организме и оказывают положительные эффекты на нервную и другие системы. К таким препаратам относятся следующие: Цитрат магния (оказывает мягкий слабительный эффект и положительно влияет на работу нервной системы); Таурат магния (предпочтителен для людей с избыточным весом и нарушениями углеводного обмена); Глицинат магния (хорошо работает с нарушениями нервной системы, а также способствует снижению артериального давления); Малат магния (помимо основных положительных свойств, способствует улучшению энергообмена в организме). А Вы принимаете магний? Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ Подписаться на мой канал
Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/
Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
