СЛАБОСТЬ, ПЛОХАЯ ПАМЯТЬ, ДЕПРЕССИЯ- все это симптомы дефицита витамина В12. Сегодня мы разберём «ЛЮБИМЫЙ ВИТАМИН НЕВРОЛОГОВ» - Витамин В12. СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА В12: -слабость, сонливость, утомляемость -апатия, депрессия -низкая толерантность к нагрузкам, одышка при небольшой нагрузке -головные боли, шум в ушах -изменение вкусовых предпочтений либо снижение аппетита -возникновение стоматита и язвочек во рту -снижение чувствительности рук и ног, зябкость, ощущение «ползания мурашек» -полинейропатия -снижение зрения -раздражительность, нарушения эмоционального фона -снижение памяти и внимания Витамин В12 (цианокобаламин, метилкобаламин)- один из главных водорастворимых витаминов. ФУНКЦИИ В12: участвует в регуляции клеточного деления и необходим для синтеза ДНК играет важную роль в кроветворении и применяется при лечении анемии необходим для нормальной работы мозга, влияет на скорость мышления, память, эмоциональный фон, защищает нас от развития болезни Альцгеймера участвует в выработке миелиновых оболочек нервов и влияет на чувствительность важен для щитовидной железы и влияет на энергообмен улучшает состояние сосудов и снижает уровень гомоцистеина ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ Большую часть витамина В12 мы получаем из продуктов ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ: Говядина , свинина, баранина Индейка, курица Субпродукты (печень, почки) Рыба (форель, тунец, лосось, кета) Морепродукты Яйца Молочные продукты (молоко, сыр) Средняя суточная норма потребления витамина В12 для человека без дефицита варьирует от 2,4 до 3 мкг в сутки. При выраженных нагрузках потребность в В12 растёт. ГРУППЫ РИСКА ПО РАЗВИТИЮ ДЕФИЦИТА В12: ВЕГЕТАРИАНЦЫ -большая часть В12 содержится в продуктах животного происхождения, поэтому, не употребляя их либо же употребляя недостаточно, мы рискуем получить дефицит В12 ПРИЁМ МЕТФОРМИНА (СИОФОР/ГЛЮКОФАЖ) Препараты группы метформина ухудшают усвоение В12, поэтому нам необходимо регулярно контролировать уровень В12 и восполнять дефицит. ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА С нарушенным перевариванием и всасыванием. В данной ситуации риски развития множественных дефицитов. ПРЕПАРАТЫ АНТАЦИДЫ -для снижения кислотности желудочного сока ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЕМ И как следствие нарушение пищеварения и усвоения В12. ГЕНЕТИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ генетические мутации (MTHFR, MTRR и CBS) ухудшают усвоение В12. КАК ИССЛЕДОВАТЬ? Сдаем кровь из Вены на витамин В12. В волосах косвенную информацию об уровне В12 даст кобальт. Цель В12 в крови из Вены-верхняя треть лабораторной нормы (референса). КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ? МЕТИЛКОБАЛАМИН в виде: ПОДЪЯЗЫЧНЫХ ФОРМ (спреи, пастилки)- хорошо усваивается ТАБЛЕТОК -усвоение зависит от работы ЖКТ ИНЪЕКЦИЙ (вот здесь любимые неврологами мильгамма и комбилипен). В12 назначается врачом после обследования, доза и курс приёма подбирается индивидуально. Принимаем утром, так как В12 бодрит. А ВЫ ПРИНИМАЛИ ВИТАМИН В12 Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ Подписаться на мой канал
Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/
Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт
Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
