Лекция нутрициолога Марии Кардаковой «Еда в большом городе» Запись прямой трансляции телеканала Санкт-Петербург https://www.youtube.com/channel/UCCMSZYlmteqxjfRZqHfI4Eg
Мария Кардакова, MSc, ANutr - Senior Associate of Royal Society of Medicine, член British Association For Nutrition and Nutrition Science и Всероссийского союза Диетологов и Нутрициологов; работает в сфере национального здравоохранения и питания Великобритании (Лондон) Вот краткое резюме от слушателя лекции: Употреблять не менее 5 порций фруктов/овощей в день Очень желательно разнообразить количество съедаемых овощей/фруктов/зелени до 20 видов в неделю Искать более полезные альтернативы, например, вместо пасты карбонара- пасту с томатами В осенне-зимний период принимать профилактическую дозировку витамина Д всем ( подробнее
ТАМИН-D-—-НОВЫЕ-ИССЛЕДОВАНИЯ-И-ДОЗИРОВКИ ) Сократить употребление красного мяса и не употреблять колбасные изделия Заменять красное мясо на рыбу, так как это отличный источник Омега-3, если не едите задуматься о добавке Омега-3 (подробнее
ЫЕ-ИСТОЧНИКИ-И-ПОСЛЕДНИЕ-ИССЛЕДОВАНИЯ) Заниматься спортом, не только для сжигания калорий, а для своего здоровья в целом Повышать уровень своего эмоционального интеллекта, следить за ощущениями от еды, спрашивать себя действительно ли вы голодны прежде чем открыть холодильник и не доедать, когда наелись Не бояться глютена/молочки и в целом стремиться к максимальному разнообразию, а не сокращению рациона И главное то, что мы на этой планете со своей собственной миссией и делом в котором мы хороши. Для большинства из нас это не обязательно работа в Института питания, поэтому думать меньше о еде, а больше о своем призвании! И важный вывод - меньше верить страшилкам из соцсетей и больше разнообразно готовить/питаться Таблички упомянутые в лекции можно скачать здесь
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Подпишись на мой канал: https://www.youtube.com/channel/UCIrS...
Еще больше информации о правильном питании на сайте:
Почитать про Приложение Mary's recipes:
Скачай Приложение Mary's Recipes с рецептами и меню №1 в рейтинге AppStore: Android
iOS
#мариякардакова #нутрициологкардакова #наукаипитание #едавбольшомгороде #нутрициология
