Это видео о базовых и очень важных правилах питания, внедрив которые ты сможешь не только улучшить здоровье, но и прогрессировать в видах спорта на выносливость. Ничего лишнего, ничего сложного, принципы, которые можно соблюдать на протяжении всей жизни. 00:00 - Сегодня про еду 00:47 - Еда человека это еда спортсмена, так как спортсмен тоже человек:) 02:30 - Что именно обсуждаем в этой лекции, а что в следующих 03:34 - Какую философию питания лично я исповедую 04:29 - Про очень хорошего спортивного диетолога 05:53 - Про короткие инструкции и хорошую книгу о спортпите 08:18 - Первое правило тарелки 10:18 - Второе правило тарелки 11:25 - А как же жир? 14:00 - Принципы организации питания 14:18 - Разнообразие 15:00 - Необработанная еда 15:50 - Цельные продукты 17:28 - Органические продукты 18:14 - Локальность 19:11 - Готовим дома 19:55 - Сезонность 20:54 - Дикое vs. домашнее 24:22 - Способ приготовления 26:15 - Атмосфера и окружение В видео говорится о следующих авторах и книгах: Lousie Burke - Clinical Sports Nutrition Hannah Grant - The Grnd Tour Cookbook Джеймс Коллинз - Энергетическая ценность. План питания для здоровья и продуктивности Обнимаю всех кто досмотрел:))) Blog |
Tg |
Фото | @aniskuss (в запретграмме) Монтаж | @rukik.tp (в запретграмме)
