Длинная тренировка - основа работы над выносливостью. В это видео полная инструкция, как планировать длинную аэробную тренировку. Есть или не есть? Надо ли пить и сколько? Нужны ли электролиты? Как эффективнее использовать жиры во время длительных работ. 00:00 о чем это вообще 01:37 почему важна длительная физическая активность 02:08 что относим к длинным тренировкам 03:10 длинная тренировка нужна не только марафонцам 04:04 хороший метаболизм можно натренировать 05:35 улучшаем метаболизм жиров 07:16 улучшаем сердечно-сосудистую систему 10:00 длительный бег - это медитация 11:29 немного о нейрофизиологии 13:07 если на длинной стало трудно… 14:16 как планировать длинную 15:45 психологические эффекты длинного бега 16:26 еда во время длинной тренировки 21:58 про Естественную адаптацию 23:00 вода во время длинного бега 24:10 электролиты и их использование во время длинного бега 25:31 про наушники и контент во время длинного бега 29:29 а вы не любите бегать, ходите пешком 30:34 длинная тренировка - лучшее, что есть в беге!
