Выносливость - это не только сердечно-сосудистая система. Разберемся в базовых понятиях. Узнаем, какие качества надо развивать, чтобы стать выносливее. Немного важной теории. Только из понимания того, как работает тело, можно найти способ его усовершенствовать. 00:00 - Физиология выносливости 00:14 - Выносливость это не только про сердечно-сосудистую систему 02:30 - Идея экономичности 03:37 - Главная задача любого вида спорта 04:35 - Биохимия у всех видов спорта одна 04:49 - Какие 2 проблемы телу надо решать 05:23 - Источники энергии 07:20 - Виды метаболизма 08:37 - Внутри клетки 10:48 - Про продукты распада и лактат 11:20 - Никому не нравится закисление 12:20 - Организм умеет замедлить закисление 12:58 - Лактат как источник энергии 13:47 - Путь жира в клетку 14:49 - Нет единого источника энергии 15:40 - Кому какой метаболизм важнее 16:22 - ПРоблема энергии в ультрамарафоне 17:00 - 100% жира горит только во сне 17:35 - Проблема лактата в марафоне 18:20 - Конечная цель: экономичность 19:51 - 6 систем, влияющих на выносливость 23:40 - Что мы поняли в итоге 24:12 - Определите, чего вам не хватает Полезные материалы: Книга Ю.В. Верхошанский "Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость" W. Larey Kenney, Jack H. Wilmore David L. Costill "Physiology of sports and excercise" БЛОГ |
ТЕЛЕГРАМ |
ФОТО | @aniskuss (в запрещенной соцсети) МОНТАЖ | @rukik.tp (в запрещенной соцсети) АНИМАЦИЯ | @Badvictorian (в телеграм)
