Привет, ребята!;) В этом выпуске мы готовим необычную яичницу по моему фирменному рецепту и по Формуле Долгой Сытости. В составе: - сложный углевод (красный рис альденте); - источник твердого полноценного белка (яйца); - источник неполноценного твердого белка (рис); - источники клетчатки (овощи, рис); - источник жиров (насыщенные жиры яйца). Регулируйте количество нутриентов согласно вашим целям и уровню физической активности. Создавайте разнообразие цветов и вкусов на вашей тарелке и набирайте максимум нутриентов из питания. Это замечательное блюдо подойдет и для завтрака, и для обеда, и для ужина. Дополнительный материал: Рецепт овсянки: https://www.youtube.com/watch?v=EWK4LV1DC0A&t=2092s
Крупы в здоровом рационе: https://www.youtube.com/watch?v=QeCgAr4Q_R0&t=671s
Цикл статей о крупах:
Консультации по здоровому питанию: maria-safina.ru
