Привет, ребята!;) Сегодня приглашаю вас познакомиться с моим рейтингом ТОП-5 нерафинированных масел. Сравниваю масла по точке дымления, составу жирных кислот (омега-9, омега-6, омега-3, насыщенных жирных кислот), количеству витамина Е (токоферолы, токотриенолы), антиоксидантов (полифенолов). Нерафинированные масла с высоким уровнем омега-3 и омега-9 связаны с профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний (инфарктов, инсультов, тромбообразования, атеросклероза), нейродегенеративных возрастных заболеваний, противовоспалительным, антиоксидантным эффектом, красотой кожи, волос, ногтей, высоким уровнем иммунитета, здоровьем репродуктивной системы. При этом важно отметить, что любое, даже самое прекрасное масло - это только часть вашего здорового питания. При несбалансированном хаотичном питании все положительные эффекты нерафинированных масел могут быть сведены к минимуму. Правила Здорового Питания: • 7 правил Здорового Питания. Нутрициол... Топ-5 орехов в здоровом рационе: • ТОП-5 орехов в здоровом питании. Нутр... Производители масел, которые я использовала в выпуске (все покупала на Ozon): Altaria, Bertolli Extra Virgin Olive, масло фундучное «Здоровье с Гор», кокосовое масло Aroy-D, сливочное масло 82,5% Вкусвилл. Ссылки на исследования: 1) Avocado Oil: Characteristics, Properties, and Applications
2) Avocado Oil Supplementation Modifies Cardiovascular Risk Profile Markers in a Rat Model of Sucrose-Induced Metabolic Changes
3) Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet
4) The effect of high-polyphenol extra virgin olive oil on cardiovascular risk factors: A systematic review and meta-analysis
5) Is Butter Back? A Systematic Review and Meta-Analysis of Butter Consumption and Risk of Cardiovascular Disease, Diabetes, and Total Mortality
6) Coconut Oil Supplementation Does Not Affect Blood Pressure Variability and Oxidative Stress: A Placebo-Controlled Clinical Study in Stage-1 Hypertensive Patients
7) Improvement of Main Cognitive Functions in Patients with Alzheimer's Disease after Treatment with Coconut Oil Enriched Mediterranean Diet: A Pilot Study
8) Effect of coconut oil on weight loss and metabolic parameters in men with obesity: a randomized controlled clinical trial
9) Randomised trial of coconut oil, olive oil or butter on blood lipids and other cardiovascular risk factors in healthy men and women
Запись на консультации по здоровому питанию:
Циклы статей:
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram: / maria.safina
