4 упражнения от грыжи позвоночника, которые помогут от боли в пояснице! Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Часто Вы меня спрашиваете - какие упражнения можно делать при грыже в пояснице? При межпозвоночной грыже, как и при других проблемах с позвоночником, нам нужна комплексная работа с телом. Я покажу Вам 4 отличных упражнения от грыжи в поясничном отделе, с которых можно начинать работу с поясницей после воспалительного периода, когда Вы ещё боитесь двигаться. Эти упражнения помогут уменьшить боль в пояснице, а также укрепить её. Все упражнения от грыжи мы будем выполнять в одной плоскости, лёжа на спине и без резких движений! 0:00 Грыжа позвоночника 0:51 1-е упражнение 5:38 2-е упражнение 10:08 Расслабляем мышцы 10:51 3-е упражнение 14:06 4-е упражнение 17:45 Упражнение для поясницы 18:19 Заключение По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds Кто ещё не смотрел видео: Лучшие дыхательные упражнения для плоского живота и НЕ только Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=Uff_id6-xZg
Поддержать канал: Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching
Курс "Здоровая Спина":
Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
Дзен:
Также Вам может быть интересно: ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?
Супер ВАЛИК от боли в спине — РАЗВОД или НЕТ? Чем ОПАСЕН японский Метод Фукуцудзи?
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу
Мобилизация таза и крестца
Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB
Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM
Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo
Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO
Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9
Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo
Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #грыжадиска #грыжапозвоночника #поясница #грыжа #позвоночник #здоровье #упражнения
