Утренняя зарядка / Суставная гимнастика / Баллистическая растяжка Полезная #утренняягимнастика для тех, кто сидит в офисе и вовсе не спортсмен. Даже если вы ходите в спортзал, эта #зарядка поможет вашим мышцам работать в содружестве, а не изолированно как при упражнениях на тренажерах. Подробные объяснения о том, чем полезна #суставнаягимнастика, закроют все вопросы о ее необходимости. Внимание, эти упражнения подойдут не всем! ПРОТИВОПОКАЗАНО: при острых и хронических болях в спине, после операций на позвоночнике, при избыточном весе, при тянущих болях в ноге. КОМУ ПОДХОДИТ: бывшим физкультурникам и спортсменам, людям, посещающим массажиста, страдающих дискомфортом в спине во время длительного сидения. Не старайтесь выполнять максимально амплитудно - начните с комфортных движений. Постепенность - залог отсутствия обострений. Тайм-коды: 0:14 Начало 2:44 Приветствие Солнцу 6:31 Облегченный вариант 7:35 Какие мышцы работают во время этой зарядки? 9:19 Зачем всем нужна суставная гимнастика? 11:44 Баллистическая растяжка 13:26 Танец пьяницы 14:15 И еще упражнения для вращения суставов Связаться с нами: Дмитрий Яшанькин Инстаграм: https://www.instagram.com/dmitryyashankin/
YouTube: www.youtube.com/c/ДмитрийЯшанькин/featured VK: https://vk.com/yashankindmitry
Сайт
Антон Епифанов Инстаграм: https://www.instagram.com/doktorepifanov
VK: https://vk.com/drepifanov
Онлайн-курсы:
Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи 8-846-211-04-61 Клиника в Волгограде: сайт:
Instagram: https://www.instagram.com/tkachevclinic/
тел: +7 995 409 8888 Клиники в Москве, Санкт-Петербурге и Краснодаре: сайт:
instagram : https://www.instagram.com/temed.ru/
vk: https://vk.com/temed_ru
тел: +7 499 322 30 22 (Москва) тел: +7 812 245-66-05 (Петербург) тел: +7 861 206-07-10 (Краснодар)
