Постоянно хрустят или болят колени, какие упражнения подобрать? Нужны ли специальные хитрые упражнения для реабилитации колена? И что вообще делать, если больно сидеть, спускаться или подниматься по лестнице. Не существует пассивных методов, которые в значительной степени восстанавливали бы ваши ткани. Ткани подстраиваются под тренировки. Тайм-коды: 00:00 Начало 00:48 О важности силы квадрицепса для коленного сустава 03:19 Простые упражнения, даже если болит колено 06:45 Безопасные упражнения в спортзале 09:34 Тренировки с резиной дома 10:41 Упражнения, если больно ходить по ступенькам 12:23 Упражнения с петлями 14:19 Упражнения для задней поверхности бедра 16:00 О важности прогрессии в тренировках 18:17 Зачем нужны реабилитологи? Связаться с нами: Антон Епифанов Сайт:
Телеграм:
Яндекс Дзен:
VK: https://vk.com/drepifanov
Онлайн-курсы:
Инстаграм*: https://www.instagram.com/doktorepifanov
Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи +7 846 211 0461 Инстаграм*: https://instagram.com/epifanovclinic.ru/
VK: https://vk.com/epifanovclinic
сайт:
Клиника в Волгограде: сайт:
Instagram*: https://www.instagram.com/tkachevclinic/
тел: +7 995 409 8888 Клиника в Казахстане: сайт:
тел: +7 727 310 2982 Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе: сайт:
instagram*: https://www.instagram.com/temed.ru/
vk: https://vk.com/temed_ru
Единый номер для всех клиник: +7 499 877 59 29 * — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ. #больвколене #больвколенях #коленныйсустав #лечениеколена #ортопед #упражнениядляколен
