Всем ,привет !!! Скоро 8 марта ,скоро лето !!! Начинай сегодня ,не жди чудес .Я похудела на 55 кг за 4 года !! Это не быстро,но уже пятый год удерживаю вес 83-85 кг !!! 5 Советов или требований 1.Все соусы, майонез, все лимонады ,все колбасы , сосиски, корейки ,карбонаты ! 2.Забыть все таблетки ,чаи и травы для похудения ! 3.Режим сна !!! Отбой в 22-30 .Подъем в 6-7 ч Завтрак ,обед ,ужин по возможности в одно время . 4.Спорт ! Ходьба ,Танцы .Хорошее настроение ,смех . 5.Вода 2 литра Вот и все !!! Завтрак каша ,творог ,булка и хлеб 3 раза в неделю,все овощи паштет домашний печеночный ,паштет из яйца ,паштет из нута ,фасоли . Обед СУП !!! 400ГР Густой с йогуртом 1.5 % на бульоне ,если на воде то 3,5 до 10% Ужин овощи с курятиной ,рыбой ,говядиной ,индейкой ! Капуста везде всякая жаренная ,тушёная . Салат 400гр Конечно ни оливье и Цезарь. Листовая зелень . больше белка : бобы ,орехи ( осторожно!) мясо . У вас все получится,лучше чем у меня!!! Пишите вопросы ,отвечу в видео . Если есть секреты пишите на почту [email protected]
