Прес ми робимо на кухні, бо саме від меню залежить, чи побачиш ти плаский живіт. Але правильне тренування на прес - найкращий вибір для тебе, якщо хочеш побачити красиві м'язи. Чи можна прибрати живіт тільки тренуванням на прес? - Якщо багато зайвого жиру в цій області - ні, але в комплексі - корегуємо харчування, включаємо фітнес - і ти 100% побачиш, як твоє тіло відгукується на твою турботу. Як швидко я побачу результат після тренування: Правильне харчування + регулярні тренування = перший результат ти побачиш через 2 тижня. Роби фото ДО. Зроби заміри, щоб дійсно контролювати свій прогрес. Якщо животик великий, не чекай магії за одне тренування, але знай, що вже з першого тренування м'язи пресу відчули, що вони потрібні тобі, це перший крок, ти не побачиш мінус на вагах після тренування, але це той фундамент, на якому в майбутньому буде триматися весь прекрасний результат. Бо великий забіг починається з першого кроку, погоджуєшся? На скільки я схудну за тиждень? - 500 г на тиждень - це супер результат, який вже буде неймовірно виглядати у дзеркалі? Моя подруга схудла на ваших відео на 7 кг на місяць, я так зможу? - Порівнюйте себе тільки з собою. Швидкість схуднення залежить від багатьох факторів. Не поспішайте, кайфуйте від тренувань зі мною. Як часто робити тренування на прес? - Тричі на тиждень або через день. Любіть своє тіло, давайте йому відпочивати? Прес під час жіночих днів, можна? - Під час критичних днів краще не робити вправи на прес. Або по відчуттям. Вправи на прес під час вагітності? - Я не рекомендую робити вправи на прес під час вагітності. Де знайти хороше меню для схуднення? - У мене на каналі є безкоштовні відео про харчування для схуднення. Також ти можеш купити мою лекцію, де є вся інформація про їжу для здорового тіла. Ось посилання:
Таймкоди: 00:00 - про тренування на прес 00:15 - початок тренування на прес 12:39 - кінець тренування Instagram Анити Луценко: https://instagram.com/anitasporty/
Моя ранкова зарядка вже 15 років: https://www.youtube.com/watch?v=zzJcJeFVT7M&t=1s
Посилання на відео з тренуваннями для спини:
_____________________________________________________________________________________________ Зверніть увагу, що назви всіх моїх відео відповідають передовим методам SEO (це потрібно для пошукової системи). На жаль, це може означати, що назви відео суб'єктивні і не повинні розглядатися як абсолютна правда. Зниження відсотка жиру в організмі залежить від кількості з'їдених калорій, а тренування відповідають за силу, гнучкість та багато іншого. При перегляді будь-якого з моїх відео, будь ласка, прийміть запобіжні заходи, тренуйтеся в безпечному середовищі, будьте уважні до будь-яких знаків тіла. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку. Я - не медичний працівник, тому рекомендую звернутися до лікаря, який дасть вам поради щодо вправ і харчування, якщо у вас є явні проблеми зі здоров'ям та діагнози. Ваше здоров'я понад усе, рекомендую перед тренуваннями отримати дозвіл лікаря. Мої тренування мають рекомендаційний характер. Починаючи виконувати тренування, людина підтверджує, що відповідає за свої дії. Дисклеймер: Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео. ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК. #аніталуценко #прес #живот #тренування #схуднення
