РУТУБ:
----------------------------------------------------------------- ЯНДЕКС ДЗЕН:
------------------------------------------------------------------------------- ТЕЛЕГРАММ: t.me/IvanKrasavin --------------------------------------- МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - https://www.youtube.com/channel/UCeQTp3jbxJvIvzOB9fHf4yA
————————————————————————- Гипер кифоз или кифоз - это нарушение осанки с ярко выраженным искривление спины наружу. От этого становится сутулая спина и нарушается осанка. Важно, уже на первом этапе изменения осанки обратить на это внимание и исправлять с помощью простых упражнений, пока это не привело к более серьёзным последствиям! Тайминг: 00:50 - о кифозе 04:34 - разминка 06:52 - первое упр-е раскрыти грудной клетки 07:56 - второе упр-е на гибкость раскрытие с прямыми руками 08:36 - третье упр-е на гибкость вращение поеч 09:57 - четвёртое упр-е замок за спиной 11:56 - как стоять ровно 12:23 - пятое упр-е раскрытие с помощью валика 13:38 - мостик Силовая часть: 16:04 - растягивание амортизатора 17:19 - гиперэкстензия 20:20 - подтягивания 21:25 - плавание 22:02 - вис на турнике ............................................................................... Для сотрудничества: [email protected] МОИ СОЦСЕТИ Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan_krasavin_/
Фейсбук – https://www.facebook.com/ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео. Спасибо за просмотр, следите за каналом!
