САЛАТ СО СВЁКЛОЙ, ОРЕХАМИ И ИЗЮМОМ. КБЖУ НА 100 ГР : 200/10,3/13,9/11,2 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 750 ГРАММ САЛАТА НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Свёкла сырая 150 гр (1 шт) Морковь сырая 150 гр (1 шт) Сыр твёрдый 150 гр Орех грецкий 50 гр Изюм 50 гр Чеснок 2-3 зубчика Греческий йогурт или сметана 200 гр Соль 0,5 ч.л СВЁКЛА С МОЦАРЕЛЛОЙ И ТУНЦОМ КБЖУ НА 100 ГР : 155/12,2/9,3/5,5 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 560 ГРАММ САЛАТА НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Свёкла сырая 250 гр (2-3 шт) Сыр моцарелла 130 гр Тунец в собственном соку 140 гр без жидкости (1 банка 185 гр) Сок лимона 1 ст.л Горчица в зернах 2 ч.л. Оливковое масло 2 ст.л ( 25-30 гр) Смесь перцев 0,4 ч.л Соль 0,5 ч.л СВЁКЛА С ТВОРОГОМ И ЧЕСНОКОМ КБЖУ НА 100 ГР : 64/4,3/2,3/7 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 650 ГРАММ САЛАТА НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Свёкла сырая 300 гр Творог 5 % 200 гр Чеснок 2-3 зубчика Соль 0,5 ч.л Густой йогурт или сметана 150 гр СВЁКЛА ПИКАНТНАЯ КБЖУ НА 100 ГР: 189/2,1/13,5/15,2 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 260 ГРАММ САЛАТА НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Свёкла сырая 100 гр Морковь сырая 100 гр Кунжут жареный 10 гр Мед 1 с.л (20 гр) Оливковое масло 2 ст.л (30 гр) Соевый соус 1 ст.л Соль 0,3 ч.л Кориандр молотый 0,5 ч.л Чеснок 2-3 зубчика Сок лимона 2 ст.л СВЁКЛА С ЧЁРНОСЛИВОМ И ОРЕХАМИ КБЖУ НА 100 ГР : 146/4,0/8,2/14,7 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 420 ГРАММ САЛАТА НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Свёкла сырая 200 гр Чернослив 50 гр Орехи грецкие 50 гр Соль 0,3 ч.л Густой йогурт или сметана 120 гр. Диетические десерты:
ПП рецепты из курицы:
Диетические закуски:
Рецепты в мультиварке:
ПП Салаты:
Диетические рецепты из рыбы:
Диетические завтраки:
