Кому ТОЧНО нельзя делать планку? И какие упражнения могут её заменить? Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/
Привет друзья! Сегодня мы будем разбирать упражнение "планка". Это упражнение очень популярное. Все любят его делать до, после и во время тренировки. Поэтому сегодня мы выясним, так ли эффективна планка и какие нюансы следует учитывать во время выполнения этого упражнения! Из этого видео Вы узнаете кому можно и кому нельзя делать планку, а также я покажу Вам несколько упражнений, которыми можно заменить планку! 0:00 Упражнение "планка" 0:40 Почему мы любим это упражнение? 1:43 Косые мышцы живота 2:24 Широчайшая мышца спины 3:18 Мышцы кора и их функция 3:51 Зачем мы занимаемся фитнесом? 4:42 Что такое выносливость? 6:50 Почему планка не повышает выносливость? 7:29 Как лучше тренировать мышцы кора? 8:28 Главные минусы планки 10:12 Что происходит, когда Вы стоите в планке? 11:52 Мышцы "стабилизаторы" 12:36 Кому можно и кому нельзя делать планку? 13:15 Упражнения, которые заменят планку 14:17 Выводы И если Вам будет интересна тренировка на мышцы кора в вертикальном положении - пишите в комментариях! Также Вам может быть интересно: Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упражнения «Лодочка» https://www.youtube.com/watch?v=_goAkaTNoyw&t=3s
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ - ПОЛЬЗА или ВРЕД https://www.youtube.com/watch?v=6YeSOpCexbs&t=32s
ТУРНИК для расслабления СПИНЫ - ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД https://www.youtube.com/watch?v=0DcWX8DBv0Y&t=52s
Сайт:
Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/
Телеграм Канал:
Ещё больше видео: Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #упражнениепланка #мышцыкора #тренировкапресса #упражнениянапресс #тренировканамышцыкора #планка #пресс #тренировка #фитнес
