Если хотите плоский живот и осанку без гиперлордоза - делайте ЭТИ упражнения! Записаться на курс Здоровое Движение, можно по ссылочке:
Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня будем убирать живот, выпирающий вперёд, избавляться от гиперлордоза, бороться с ожирением в этой области и укреплять ягодицы. И давайте сразу поговорим про упражнения на пресс. Когда низ живота выпирает вперёд - НЕ нужно качать пресс популярными упражнениями: выполнять скручивания или поднимать ноги вверх. Сначала нужно исправить гиперлордоз, запустить мышцы живота и ягодицы в работу. Потому что существует 2 причины выпирания живота: 1. Слабые мышцы пресса 2. Слабые ягодицы Давайте ЭТО исправим! По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Как убрать живот? 0:53 Из-за чего возникает гиперлордоз? 2:10 Упражнения на пресс в вертикальном положении 2:47 1-е упражнение 5:06 Другая сторона 6:15 2-е упражнение 9:25 Другая сторона 10:57 3-е упражнение 13:07 Другая сторона 14:06 Дыхательное упражнение 14:37 ЭТА тренировка на какие группы мышц? 15:05 КУРС здоровое движение Каждое упражнение можно выполнять по 10-15 раз на каждую сторону, только обязательно двигайтесь в своей зоне комфорта и не выполняйте упражнения через боль. А кто ещё не видел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке: Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО https://www.youtube.com/watch?v=12DHBsxegs4
Поддержать канал: Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
Курс "Здоровая Спина":
Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
Дзен:
Также Вам может быть интересно: ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу
Мобилизация таза и крестца
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB
Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM
Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo
Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO
Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9
Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo
Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #худыеноги #тренировканог #приседания #фитнес #здоровье #упражнения
