Массажёры:
Анатомические стельки:
Приглашаем вас на продолжение лекции Владимир Демченко «Восстановление коленей в домашних условиях: диагностика, лечение, упражнения». В этой части лекции вы узнаете: - как вылечить «колено бегуна». - синдром илиотибиального тракта. - стоит ли беспокоиться о кисте Бейкера. - какие упражнения нужны здоровым коленям. - какие упражнения нужны пожилым людям. - помогут ли коленям таблетки. И получите ответы на интересующие вас вопросы от лектора. Спикер: ВЛАДИМИР ДЕМЧЕНКО — невролог, специалист по решению проблем с позвоночником, доктор остеопатии, мануальный терапевт, врач спортивной медицины и ЛФК. Основатель клиники спортивной медицины «Динамика». Таймкоды: 0:00 - Интро 0:46 - Вступление. О спикере 1:41 - Краткий обзор первой лекции 3:15 - Болит колено или нет? Какая может быть боль? 8:49 - Как понять, что болит поясница? 11:01 - Разбор случая зрителя 13:04 - Почему защемляются корешки в пояснице? Тугоподвижность на прогибание 16:22 - Упражнения 19:35 - Сколиоз. Что можно делать? 20:28 - Ещё упражнение 22:57 - Механическое нарушение объёма движений в суставе 25:42 - Важность разгибания колена 30:43 - У кого чаще нарушение разгибания? 33:48 - Разбор случая зрителя 38:05 - Упражнение 48:19 - Нарушение сгибания. В чём может быть проблема? 49:25 - Статическая растяжка или самомассаж? 50:40 - Программа с набором упражнений для всех проблем 51:16 - Как делать мобилизацию коленной чашечки? 53:54 - МФР бедра 55:07 - Упражнение на разгибание коленного сустава 57:07 - Кто ещё может быть с коленом? Тугость. Нестабильность 1:02:27 - Как понять, что есть нестабильность? Тест 1:07:05 - 1 упражнение для повышения контроля. Про ЛФК 1:19:35 - 2 упражнение для повышения контроля 1:21:21 - 3 упражнение для повышения контроля 1:23:18 - Упражнения на баланс 1:29:39 - Про сколиоз и перекос таза 1:30:48 - Можно растяжкой лечить спину? 1:32:47 - Про болезнь Шляттера. Профилактика 1:40:05 - Хондропротекторы. Рекомендуете принимать? Холодец? 1:42:25 - Проблемы с хрящом и мениском. Что делать? 1:50:00 - Киста Бейкера. Лечить надо? 1:53:04 - Уколы гиалуроновой кислоты - работает? 1:56:46 - Уколы плазмы - работает? 1:59:02 - Что делать при повреждении хряща? 2:01:21 - «Колено бегуна». Как определить? Что делать? 2:05:26 - «Колено прыгуна» 2:08:25 - Разбор случая зрителя 2:12:35 - Хруст в суставах. Можно хрустеть? 2:18:11 - Избыточная жидкость в колене. Что делать? Отток лимфы 2:20:13 - Есть упражнения на ягодичные мышцы? 2:23:01 - При спрыгивании с турника боль в колене. Что делать? 2:25:31 - Болит за коленной чашечкой после бега 2:27:37 - Болит сзади колена. В чём дело? История из практики 2:31:41 - Срок жизни колена? 2:32:43 - «Изнасилование выходного дня». Как избежать? 2:36:42 - Колени стираются при долгом беге? 2:37:49 - Большой вес влияет на колени? 2:39:11 - Когда нужно использовать стельки? 2:40:49 - Х-образное и О-образное искривление ног 2:42:43 - Тейп помогает при проблеме со стабилизацией? 2:43:40 - О-образные колени. Упражнения помогут? 2:46:01 - Правильная ходьба и бег - существуют? 2:51:10 - Треккинговые палки помогают? #СМЛекцияСпорт #спорт #бег #колени
