Тема нового выпуска «Марафон — это реально» — женский бег. Какие особенности женской физиологии необходимо учитывать при построении тренировочного плана, что такое спортивная триада, можно ли бегать во время беременности и когда возвращаться к тренировкам после родов. Об этом мы поговорили с бегуньей, тренером по триатлону и членом команды ASICS FrontRunner Russia Анной Рулевской. Бегуньи-любительницы Оксана Ахмедова и Анна Васильева поделились своим опытом. Слушайте подкаст «Марафон — это реально» на любой удобной платформе:
00:00 Приветствие 00:53 Какие особенности женской физиологии необходимо учитывать при построении тренировочного плана 05:36 Зачем вести дневник самочувствия во время цикла 08:19 Что такое спортивная триада 12:34 Комментарий Оксаны Ахмедовой о гормональном сбое из-за чрезмерных нагрузок 17:35 У женщин пульс на 10–15 ударов в минуту выше, чем у мужчин 23:27 Чем длиннее дистанция, тем меньше разница между результатами в беге между мужчинами и женщинами 24:53 О беге во время беременности 30:45 Комментарий Анны Васильевой о беге во время и после беременности 34:27 Когда возвращаться к тренировкам после родов 38:50 Марафон — это реально, если...
