Бесплатный онлайн мастер-класс ШЕЯ - ВСЕМУ ГОЛОВА. Подробности
Telegram-канал:
Мой сайт:
запись на консультацию/занятие online-КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ онлайн-курс "Здоровый Позвоночник и Осанка" Отблагодарить автора канала:
В ЭТОМ ВИДЕО: 10 проверенных упражнений от остеохондроза. Урок включает в себя наглядную и понятную теоретическую часть, а также доступную и простую гимнастику для улучшения состояния шейного отдела позвоночника. ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ: Telegram:
Вконтакте - https://vk.com/pavel.cat.yoga
Яндекс Дзен:
ТикТок:
Рутуб:
online-КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ:
НАВИГАЦИЯ: 00:00 Вступление 00:27 Анатомические особенности шеи. 02:52 Упражнение 01. Ретракция в шейном отделе. 05:19 Упражнение 02. Верх шеи. Боковые наклоны. 06:37 Упражнение 03. Верх шеи. Повороты головы. 07:41 Упражнение 04. Верх шеи. Наклон-прогиб. 08:59 Упражнение 05. Вся шея. Боковые наклоны. 11:13 Упражнение 06. Вся шея. Повороты головы. 13:03 Упражнение 07. Расслабление лестничных мышц. 16:09 Упражнение 08. Мобилизация шейно-грудного перехода. 18:01 Упражнение 09. ПИР для боковых мышц шеи. 20:26 Упражнение 10. Ретракция у стены в статике. 23:09 Заключение. Итоги. ИЗ ЭТОГО ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ: правильное и неправильное положение головы как и зачем нужно укреплять глубокие сгибатели шеи как улучшить состояние межпозвонковых дисков и суставов прикладную анатомию шейного отдела позвоночника в чем отличия верхней и нижней части шеи строение и функцию верхних позвонков атланта и аксиса за что отвечают лестничные мышцы и как их расслабить как и зачем расслаблять подзатылочные мышцы ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ПОЗВОЛИТ ВАМ: Увеличить подвижность шейного отдела Избавиться от скованности и напряжения в шее Восстановить высоту межпозвонковых дисков Улучшить кровоток и питание головного мозга Освободить нервные корешки от компрессии Восстановить правильное положение головы Улучшить осанку и состояние грудного отдела Избавиться от головной боли напряжения ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ: При боли в шее во время выполнения следует уменьшить амплитуду движения Если возникает головокружение или тошнота, то следует прекратить практику Для максимальной эффективности занимайтесь под наблюдением йогатерапевта КОРОТКИЙ ВАРИАНТ ЭТОГО КОМПЛЕКСА (12 мин)
съемка и монтаж: https://www.instagram.com/katarina.video/
РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ: Йога-терапия, упражнения и комплексы: https://www.youtube.com/playlist?list=PLM8ULYU4H6pzf2ZpojMPtSNjvS--GnXU5
Всё, что нужно для правильной осанки: https://www.youtube.com/watch?v=UhUhnAfvaO0&list=PLM8ULYU4H6pwqM89PV1mp55-ByByQPCuu
Здоровая спина и шея: https://www.youtube.com/playlist?list=PLM8ULYU4H6pwkF-lXy0GqXPD1Pb1pWsZR
ОПИСАНИЕ КАНАЛА: Практический канал по йога-терапии. Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только. Доступные упражнения и последовательности. Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью. АВТОР КАНАЛА - ПАВЕЛ БАРСУКОВ. Специалист по адаптивной физической культуре (АФК) (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”) Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “Институт Традиционных Систем Оздоровления”, ректор Агапкин С.Н.) Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды) Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования” Сертифицированный специалист в лечении сколиозов по методу SEAS (Микеле Романо, Италия) Участник научных конференций "ScolioRussia2020" и "Боль в спине", "Практическая йога-терапия" и "Наука-Йоге". Преподаватель йоги c 2009 года Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви #павелбарсуков #здороваяшея #болитшея #йогатерапия #йогавмоскве #здороваяосанка #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #йоготерапия
