#пп #какпохудеть #худеемвместе #захотелапохудела #похудение #худеемвкусно #dietfood #интервальноеголодание #рационпитания #худеюсбольшоговеса #беларусь Для сотрудничества: [email protected] Завтрак: Блинчики:(На всю порцию:к 329 б13 ж14 у34) 1 яйцо 100г молоко 1,5 35г мука кукурузная цельнозерновая 5г масло растительное соль по вкусу 55г клубника/любые ягоды 5г топпинг без сахара/тёмный шоколад +кофе с молоком(50г) Итого~360к Перекус(к125) 250г черешня Обед:(На 100гр:к89,9 б12,7 ж2,24 у4,6) 390г Форель 235г молодой картофель 5г растительное масло соль,сок лимона, специи по вкусу +свежии овощи Порция~300гр~300к Кабачковая запеканка:(На 100гр:к97,7 б9,6 ж5,3 у2,3) 230г кабачок молодой 255г куриное филе 165г помидор 3 яйца 120г сметана 18% 50г сыр соль, специии по вкусу Порция-300гр~294к.
