#захотелапохудела #худеемвместе #какпохудеть #dietfood #пп #худеюсбольшоговеса #похудение #худеемвкусно #интервальноеголодание #ппрецепты #ппеда #калории #беларусь Для сотрудничества: [email protected] Вафли:(На всю порцию:к292 б23 ж8 у74) 1 яйцо 125г творог мягкий 0,1%(1 ст.л. в тесто, остальное -крем) 25г рисовая мука пол ч.л. разрыхлитель 20г ягоды подсластитель по вкусу +кофе с молоком без сахара Рагу:(На 100 гр:к 49,2 б5 ж1,3 у4) 160г куриное филе 200г баклажан 400г капуста 30г лук 60г морковь 110г помидор 10г растительное масло (порция-150г+ 100г отварной булгур) Итого весь обед: 156,8к Перец фаршированный(На всю порцию:к483 б31 ж33 у14) 135г перец болгарский 130г фарш говяжий 85г помидор 25г лук 25г сыр Перекусы: 323г арбуз(81к) Смузи:(176к) 200г йогурт натуральный 55г банан 20г ягоды ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1271к.
