Выпуск подготовила команда
Оглавление: 0:00 Ходьба эффективность 1:32 Хороший способ похудеть 2:48 Улучшение кровообращения и питания клеток 3:30 Здоровье сосудов и сердца 4:33 Профилактика тромбоза 5:22 Укрепление мышц 6:49 Здоровые суставы ног 7:34 Спасение от сахарного диабета 8:06 Нормализация давления 9:01 Психотерапевтический эффект ходьбы 9:37 Улучшение памяти и когнитивных функций 10:01 Укрепление иммунитета Сколько нужно идти к цели – мы не подскажем, но мы знаем до чего можно дойти всего за 1 час пешей прогулки в день. Пешие прогулки Сегодня большой проблемой человечества является отсутствие физической активности. Согласно многочисленным исследованиям, малоподвижный образ жизни является причиной рака груди и толстой кишки, в 27% случаев приводит к диабету, а в 30% случаев - к ишемической болезни сердца. А еще сидячий образ жизни повышает риск преждевременной смерти на 60%... Мы делали подробный ролик на эту тему, посмотрите на нашем канале Бег или ходьба Кто-то интуитивно приходит к пешим прогулкам, а кому-то нужны доказательства, что данная активность является эффективной. На протяжении всего ролика мы будем приводить научные данные, подробнее о которых можно почитать по ссылкам к видео. Сколько нужно ходить в день И вот первое: учёные из Кембриджского университета установили, что всего один час быстрой ходьбы в день способен значительно снизить или даже нивелировать риск появления большинства заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни. Причем этот час можно разбить на несколько коротких прогулок – это ничуть не снижает полезный эффект ходьбы. А теперь разберем, что даст 1 час ходьбы в день и объясним, почему происходит тот или иной эффект.
