Ñåãîäíÿ áóäåò íó îî÷åíü æàðêî! Ïðèãîòîâü ôèòíåñ ðåçèíêó, ïîëîòåíöå è î÷åíü ìíîãî âîäû ;) Òóò óæå âêëþ÷åíû ðàçìèíêà è ðàñòÿæêà, ïîýòîìó òåáå íóæíî ëèøü âêëþ÷èòü âèäåî è ïðèñòóïèòü ê çàíÿòèþ ÍÎÂÈ×ÊÈ - âûïîëíÿéòå âàðèàíò áåç ïðûæêîâ, êîòîðûé ÿ òîæå ïîêàçûâàþ! ! ÂÀÆÍÎ - ÒÅÕÍÈÊÀ ÁÅÇÎÏÀÑÍÎÑÒÈ È ÇÀÌÅ×ÀÍÈß Ê ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÅ ! - âûïîëíÿé óïðàæíåíèÿ â ñâîåì òåìïå è ñòàâü âèäåî íà ïàóçó äëÿ äîïîëíèòåëüíîãî îòäûõà - âî âðåìÿ óïðàæíåíèé íà íîãè - äåðæè ïðåññ ïîä íàïðÿæåíèåì, ëîïàòêè ñâåäåííûìè, à ñïèíó ñ åñòåñòâåííûìè èçãèáàìè - èçáåãàé çàâàëèâàíèÿ êîëåí âîâíóòðü è âñåãäà ðàçâîäè èõ íåìíîãî â ñòîðîíû - ðåçèíêà äîëæíà âñåãäà îñòàâàòüñÿ ïîä íàòÿæåíèåì - â óïðàæíåíèè "ïëàíêà" ñîõðàíÿé ðîâíóþ ëèíèþ îò ìàêóøêè äî ñòîï. Èçáåãàé îïóñêàíèÿ òàçà âíèç èëè ÷ðåçìåðíîãî ïîäúåìà ââåðõ - ÄÛØÈ! âî âñåõ óïðàæíåíèÿõ âûäîõ äåëàåò íà ìîìåíò óñèëèÿ (íàáëþäàé çà ìíîé, ÿ áóäó î÷åíü î÷åâèäíî äâèãàòü ãóáàìè ;)) - TAKE YOUR TIME! Åñëè ñåãîäíÿ òû íå ñìîæåøü äîäåëàòü êîìïëåêñ äî êîíöà - íå ïåðåæèâàé! Ïåðåõîäè ê ðàçìèíêå è ïîïðîáóé â ñëåäóþùèé ðàç ñäåëàòü íà íåñêîëüêî óïðàæåíèé áîëüøå _  êîììåíòàðèÿõ íå çàáóäü îñòàâèòü îòçûâ î ñâîèõ îùóùåíèÿõ ïîñëå òðåíèðîâêè ;) ß ñòàðàþñü äëÿ òåáÿ, ïîýòîìó ëþáûå ïîæåëàíèÿ ïî òðåíèðîâêàì Î×ÅÍÜ ïðèâåòñòâóþòñÿ! _ Ìîé Instagram: @alexsu_trainer #âñåòåëî #òðåíèðîâêàäîìà #òðåíèðîâêà40ìèíóò
