Период скидок до 50% на мою книгу и курсы тренировок длится до 15 декабря 2023 года включительно! Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь:
____________________________________ Все мои курсы тренировок находятся здесь:
Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь:
Курс тренировок Трансформация 2.0
Курс тренировок "Качаем большие плечи"
Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка"
Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!"
Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке!
СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь:
Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка"
Инстаграм / pasko.aleksandr ----------------------------------------------------------- #бицепс #пресс ----------------------------------------------------------- В этом видео под названием Качаем Бицепс. Задние дельты. Трапециевидная. Пресс. Всё по одному подходу. #СекретыНатуральнойКачалки я показал свою типичную тренировку на мышцы верха тела: задние дельты, бицепсы, пресс и трапеции. ----------------------------------------------------------- Тайм коды: 00:00 краткое содержание. О скидках на курсы и книгу! 05:40 что я буду сегодня тренировать. О необходимости рекламы курсов и книги 08:27 разминка. Работа с мышцами манжеты плечевого сустава. Про фитнес возраст по часам Гармин 10:28 лопаточные подтягивания и волосатая спина. Смотрим, как работают трапециевидные. 13:47 пресс. Часть движений из Американской серии. Почему я перешёл на тренировку мышц в одном подходе в упражнении. 18:44 почему штангисты, которые поднимают очень большие веса, не обладают соразмерными этим весам мышцами 21:40 тяга гантели лёжа на заднюю дельту. Немного про лямки. 24:40 махи с гантелями назад в наклоне для задних дельт 25:21 махи с гантелями сидя в наклоне вперёд для задних дельт 26:05 подтяжка к себе в блоке для задних дельт 27:12 чем бицепсы схожи с икрами. Бицепс на турнике. Подходят ли мои упражнения новичкам. С чего вообще начинать новичку в освоении упражнений. 36:34 молотковые сгибания с гантелями на бицепс. Сколько Рафаэлю лет на самом деле 38:40 пресс на наклонном римском стуле. Тонкости техники. Про тренировочные курсы… 41:44 подтягивания за голову в верхней части амплитуды 42:36 подъём штанги на грудь. Зачем это упражнение используют спринтеры. Размер моей ладони и длина пальцев – решающий фактор для использования мною лямок. Почему я пытаюсь избавиться от больших широчайших мышц. 51:06 длительность тренировки. Как появление одышки может говорить об эффективности работы мышцы. В чём основное предназначение мозга и как его развивать. 54:28 почему большинству новичков не подойдёт тренинг в одном подходе в упражнении, и зачем новичку лучше выполнять много подходов на одну мышечную группу в нескольких упражнениях. Хочет ли Рафаэль выходить на пенсию. Про мотивацию к тренировкам
