Проверь плечевой сустав, пока не поздно - упражнения при боли в плече! Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня покажу простой комплекс упражнений при боли в плече. Если вам 40-70 лет, у вас постоянно болит плечо, но вы его не травмировали, то этот комплекс будет эффективным именно для вас. На YouTube по запросу "боль в плече" вы найдёте очень много упражнений, направленных на плечевой сустав. НО чаще всего их делать нельзя, потому что идет воспалительный процесс, а зону воспаления нагружать нельзя. ВАЖНО найти причину боли в плече, а она часто кроется не в плечевом суставе. В этом видео: 1. Я объясню, как устроено плечо. Это поможет понять, как возникает проблема. 2. Покажу биомеханику плеча и объясню, почему плечо болит. 3. Дам стратегию действий для разрешения боли в плече. 4. Сделаю комплекс упражнений, который вам поможет в решении этой проблемы. Для упражнений понадобятся: - стул - палочка (лично я открутила от швабры) Не делайте упражнения на то место, которое болит, в период острой боли! Исключение: упражнения по восстановлению функции, назначаемые врачом, после травм/операций. По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Упражнения от боли в плече 0:56 Как устроено плечо? 2:21 Причины боли в плече 4:49 Что делать? 5:06 Это ВАЖНО 6:02 Стратегия 7:19 Постукивание и проглаживание мышц плечевого пояса 9:41 Сгибания и разгибания в грудном отделе 11:44 Наклоны с палкой 13:15 Другая сторона 14:12 Повороты грудной клеткой 15:54 Другая сторона 17:11 Притягивания прямыми руками 19:42 Заключение Для здорового тела важна комплексная работа - НЕ забывайте об этом пожалуйста! Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке: Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?
А также: Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ
Курс "Здоровое Движение":
Курс "Здоровая Спина":
Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
Дзен:
Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching
Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить?
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен?
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB
Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM
Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo
Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO
Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9
Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo
Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #плечевойсустав #плечи #тренировка #упражнения #здоровье #суставы #фитнес
