Вредные упражнения для позвоночника или как правильно выполнять наиболее распространенные упражнения, чтобы не нанести себе травму.
Как не навредить себе, занимаясь спортом? Обращайтесь к профессионалам! Неправильное выполнение физических упражнений чревато травмами и ухудшением здоровья! В Московских Центрах В.И. Дикуля Вам разработают индивидуальную программу,а грамотные специалисты проследят за правильной техникой выполнения. Вы будете в отличной форме и улучшите свое здоровье! Комплекс упражнений при грыже и протрузии шейного отдела позвоночника: • Грыжи и протрузии. Упражнения В.И.Дик... Лечение и профилактика заболеваний позвоночника: • Протрузия упражнения. Упражнения В.И.... Упражнения, которые вам не стоит делать, если у вас есть проблемы со спиной: • Вредные упражнения для позвоночника. ... Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:04 -> Здравствуйте, в этом видео вы узнаете о тех упражнениях, которые вам не стоит делать, если у вас есть проблемы со спиной. Пожалуйста, досмотрите ролик до конца, информация в нем вам будет очень полезной. При заболеваниях позвоночника важно обезопасить его от нежелательной чрезмерной нагрузки. Так рекомендованная нагрузка для взрослого мужчины в возрасте от 16 до 18 лет не более 16 кг., а для мужчин от 30 до 50 не более 50 кг. То есть возраст соответствует максимальной нагрузке на позвоночник. Для женщин эти значения 10-12 кг для возраста от 16 до 18 лет и 30 кг соответственно для возраста от 30 до 50 лет. А при заболеваниях нагрузка на него должна быть уменьшена в 2-2,5 раза. Также важно помнить о нежелательных и вредных упражнениях, которые могут привести к возникновению рецидива заболевания или травме. Вредные упражнения для позвоночника. 1:11 -> Сегодня я хочу рассказать о тех упражнениях, которые будут вредны вашему позвоночнику, если у вас имеются с ним проблемы. Также о том, как важно выполнять наиболее распространенные упражнения, чтобы не нанести себе травму и вновь не начать использовать медикаменты. Подъем прямых ног. Как не нужно выполнять? Переразгибание поясницы, высокий подъем ног, что ведет к напряжению подвздошнопоясничной мышцы и гипрелардозу, которое может вследствие привести к болевому синдрому в поясничной области. И правильное выполнение упражнения: напряжение прямой мышцы живота, полное присоединение поясницы с матом и небольшой подъем ног, не более 45 градусов. Скручивание позвоночника с отрывом поясницы. Как делать не нужно? Полностью отрывается поясница, что делать не нужно, что приводит к ротации позвонков и укорочению подвздошнопоясничной мышцы, что дает боль в области тазобедренного сустава. Вредные упражнения для позвоночника видео. 2:32 -> Как необходимо выполнять? Это плавные скручивания, отрыв лопаток, но без отрыва поясницы. Подъем корпуса на пресс. Неправильный вариант: отрыв поясницы, что делать не нужно. Такое выполнение упражнения, когда поясница поднимается от пола, выполнение не правильное, потому что оно ведет к резким болям и растягиванию связок поясничного отдела и укорачиванию подвздошнопоясничной мышцы. Правильное выполнение упражнения: подъем корпуса только за счет плеч и лопаток с полным прилеганием поясничного отдела. Такое выполнение упражнения является правильным, так как поясница полностью прилегает к полу. Наклоны вперед... Вредные упражнения для позвоночника видео. 3:49 -> Правильная техника: наклон корпуса с естественным прогибом поясницы. Самое распространенное упражнение в фитнес-клубах – это гиперэкстензия. Неправильная техника выполнения: переразгибание в поясничном отделе, идет увеличение нагрузки на поясничный отдел. Правильная техника выполнения: ноги и туловище на одной линии... Вредные упражнения для позвоночника. Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля:
Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас!
Официальный сайт:
МРЦ «Беляево»: г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А +7 (495) 779-20-20 ЛДЦ «Марьино»: г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2 +7(495) 385-97-97 МРЦ «Лосиный остров»: г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1 +7(495) 987-47-47 МРЦ «Крылатское»: г. Москва, Осенний б-р, д. 4 +7(495) 779-30-30 МРЦ «Водный стадион»: г. Москва, Ленинградское шоссе, 58, с.53 +7(495) 783-57-00 Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://www.vk.com/dikul_ru
ОК (одноклассники) https://ok.ru/dikul
Подготовлено совместно с YouUP (
#лечениепозвоночника, #упражнениядляпозвоночника , #Дикуль
