Здоровье можно и даже нужно укрепить! И для этого не нужно покупать дорогостоящие лекарства, производители которых уверяют, что вы сможете повысить свой иммунитет или записываться на процедуры-чистки. Все, что вам нужно, уже давно придумано природой. Мы говорим о правильной еде, сне, отдыхе и физических упражнениях. Это та самая база, с помощью которой вы сможете улучшить свое состояние и укрепить здоровье. Но тем, кто решил серьезно заняться своим здоровьем, мы адресовали рекомендации по сохранению здоровья, которых нужно придерживаться в комплексе.
Лишний вес – это всегда большая нагрузка на сосуды, именно поэтому среди людей, страдающих ожирением, так много гипертоников. У людей с излишней массой тела давление в 2-3 раза выше, чем у здоровых людей, а это большой риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Самые страшные жировые отложения скапливаются в области живота. Это висцеральный жир, который покрывает органы брюшной полости жировыми бляшками, затрудняющими прохождение крови по сосудам. Чтобы быть здоровым, следите за тем, что и в каких объемах вы едите.
Даже самое правильное питание не компенсирует то негативное воздействие на организм, которое оказывают алкоголь и табак. Даже самые небольшие дозы с ежедневным употреблением могут вызвать интоксикацию организма и нарушить работоспособность систем. Следите за дозами выпитого алкоголя и выкуренных сигарет.
Чтобы покрыть суточную потребность в витаминах и микроэлементах, необходимо каждый день съедать большое количество продуктов, осилить которые даже физически невозможно. Именно поэтому два раза в год принимайте витаминные комплексы, которые бы укрепили ваше здоровье.
Уже давно доказано, что чрезмерное употребление соли поднимает артериальное давление, задерживая воду. Оптимальное количество в день – 1 чайная ложка.
Если вы не являетесь профессиональным атлетом, то вам совершенно не нужны делать многочасовые ежедневные тренировки, которые только изнурят ваш организм, что будет чревато истощением и получению травм. Для здоровья отлично подойдет часовая гимнастика и умеренная физическая нагрузка. Если у вас есть какие-то противопоказания, то перед тем, как отправиться в ближайший тренажерный зал, конечно же, рекомендуется заранее посоветуйтесь с лечащим врачом. И помните, ваше здоровье только в ваших руках.
Опубликовано: 07.07.2022
