Часто бывает такое, что умный и талантливый человек не может добиться значительных успехов, хотя менее способный, но более уверенный в себе, добивается гораздо больше. Это не случайно, ведь неуверенность в себе создает преграды для движения вперед, тормозит личностное развитие, мешает построению отношений и вообще приносит множество неудобств.
Заниженная самооценка приводит к сомнениям и неуверенности в своих силах. Из-за этого человек может длительное время терпеть неудобства, например, тяжелую работу с низкой зарплатой и неудобными условиями труда лишь потому, что боится перемен. Уверенный в себе человек без страха решится на поиск нового мета работы, на переезд, новые знакомства, открытие бизнеса и другие преобразования своей жизни. Неуверенность в своих силах часто приводит к беспричинным беспокойствам и стрессу, что негативно сказывается на здоровье. Именно поэтому так важно вовремя заняться стабилизацией самооценки.
Для начала, рекомендуем пройти тест на самооценку. Это поможет установить её уровень.
Конечно, надежнее будет проработать вопрос с квалифицированным психологом, но избавиться от проблем с самооценкой можно при помощи несложных упражнений, описанных ниже.
Оценка собственных ресурсов
Для этого необходимо взять чистую тетрадь и потратить время на то, чтобы подробно и обстоятельно записать подробности своего успеха. Это касается любого этапа жизни: достижения в детстве, юности, в зрелом возрасте, в учебе, на работе, в личной жизни – словом, все моменты, которые заставляли человека чувствовать себя лучше хотя бы ненадолго. Возможно, это займет несколько дней, недель и даже месяцев, вряд ли получится вспомнить все сразу. Главное записывать все, не принижая своих заслуг, что свойственно для неуверенных в себе людей.
Ежедневные отчеты
Полезно будет завести ежедневник для персональных успехов. Каждый день вечером нужно отмечать в нем, что сегодня удалось, в какие моменты человек чувствовал себя наиболее уверенно и с чем были связаны эти моменты, чем он мог сегодня гордится, какое качество ему удалось проявить, а какое, наоборот подавить. Важно акцентировать внимание на маленьких победах, игнорируя неудачи.
Обиды в прошлом
Очень часто проблемы с самооценкой возникают именно из-за обид: сперва на родителей и учителей, затем на сверстников, друзей, коллег, начальство и так далее. Даже случайно брошенное слово может вызвать в человеке мощные переживания и комплексы. Однако необходимо осознать, те, кто обижается, то есть принимают на себя обиду, сами позиционируют себя как слабого уязвимого человека. Сильного уверенного в себе человека обидеть невозможно, ведь он знает себе цену и ни за что не согласиться быть жертвой. Здесь помогут действия от противного: необходимо вспомнить и заново пережить обиду, в идеале – записать ее на листок, а затем отпустить, и так множество раз, пока осадок внутри не испарится. Отпуская обиды, человек почувствует внутреннюю силу и целостность, что поможет чувствовать себя более уверенно.
Каждая ошибка – урок
Людям с низкой самооценкой свойственно тяжело переживать каждую ошибку, снова и снова проворачивая ее в голове. Более того, прошлая неудача может спровоцировать в человеке страх новых начинаний. Для того, чтобы избежать этого, необходимо посмотреть на проблемы с другой стороны, и ответить себе на вопрос: какой урок можно извлечь из данной ситуации? Почему необходимо было, чтобы это произошло? Какую пользу это принесло? Если регулярно проделывать это упражнение, можно понять, что иногда совершать ошибки просто необходимо.
Долой перфекционизм
Необходимо позволить себе быть неидеальным. Заниженная самооценка часто свойственна перфекционистам, которые все время стремятся к совершенству, но никогда не могут достичь его и из-за этого впадают в уныние. Опыт показывает, что добиться идеала практически невозможно, поэтому все время ставить недостижимые цели равносильно добровольному проигрышу. В тот момент, когда человек сможет убедить себя, что он не обязан быть идеальным, его жизнь улучшится. Конечно, никогда не стоит останавливаться на достигнутом, но и биться головою в потолок – это путь у никуда.
Конечно, работа над самооценкой – длительный и непростой процесс. Но осознание проблемы – уже значительный шаг. Если сделаны первые шаги, результат не заставит себя долго ждать.
Опубликовано: 23.12.2020
