В связи с популяризацией ЗОЖ, которой активно занимаются СМИ и блогеры в социальных сетях, большинство людей решили пересмотреть свой образ жизни, меняя его в лучшую сторону. Это не может не радовать! Все больше из нас можно встретить на утренних и вечерних пробежках в парках, в любом супермаркете есть отдел с диетической продукцией, а тренажерные залы едва выдерживают наплыв желающих привести себя в форму. Вы тоже хотите стать последователем ЗОЖ? Это правильное решение! Мы подготовили обзор трех самых простых привычек, которые помогут кардинально изменить свой образ жизни в лучшую сторону.
Любые курсы по здоровью начинаются с важности правильного питания. Старайтесь отдавать предпочтение свежим продуктам, богатых полезными макронутриентами. Полуфабрикаты, колбасы и выпечка — полная противоположность ЗОЖ. Им на смену приходят котлеты из индейки на пару, тушеное без масла куриной филе и цельнозерновой хлеб. Главное правило правильного питания — это не пропускать завтрак. Утром вы должны зарядить организм энергией, а для этих целей лучше всего подойдут медленные углеводы: овсянка, гранола, хлебцы, булочки из пророщенной пшеницы и так далее. Остальные приемы пищи по вашему усмотрению. Рекомендуем отдавать предпочтение высокобелковым продуктам (творог, мясо, рыба, яйца), но нельзя забывать и о важности достаточного количества клетчатки в рационе (овощи, зелень). Оптимальная схема питания: 80% здоровой еды и 20% магазинных вредностей. Хотите шоколадную конфету? Съешьте ее в первой половине дня, но все остальное время питайтесь правильно.
Любая физическая активность приветствуется в понятии ЗОЖ. Не нравится тягать железки в тренажерном зале или потеть на фитнесе? Не нужно! Надевайте удобную спортивную одежду и отправляйтесь в поход. Чем больше времени вы проводите на свежем воздухе, тем быстрее восполняются жизненные ресурсы организма. Не хотите в поход? Не беда! Что скажете насчет семейных велопрогулок? Помимо пользы от свежего воздуха, еще и фигуру подтянете.
Когда вы кушаете в одно и то же время, организм начинает работать как точный часовой механизм. Это касается не только еды, но и сна, работы, тренировок. Жить по режиму гораздо комфортнее и проще, плюс меньше соблазна сорваться на что-нибудь запрещенное, ведь у вас распорядок дня четко расписан.
Опубликовано: 29.01.2020
