Беременность – удивительная пора в жизни каждой женщины. Маленькие открытия и неожиданные сюрпризы украшают приятное ожидание. Конечно, не обходится и без неприятностей: многие женщины страдают токсикозом, отеками, возникают проблемы с кишечником, обостряются хронические заболевания. Чтобы легко перенести беременность и в срок родить здорового малыша, женщине в положении приходится тщательно следить за здоровьем, питанием и режимом дня.
Здоровая беременность, как правило, не требует кардинальных изменений в жизни женщины, однако нагрузка, которую испытывает организм, должна компенсироваться повышенной заботой и вниманием.
Питание для беременных – сложная и многогранная тема. Изменение вкусовых пристрастий и токсикоз определяют индивидуальные предпочтения женщины. Однако не стоит забывать о полезных продуктах и гармоничном питании. Растительные и животные белки – основной строительный материал, сложные углеводы улучшают пищеварение, еда, богатая кальцием, помогает расти и развиваться малышу. Отдельной группой стоят витамины и микроэлементы: беременная женщина особо остро нуждается в них, именно поэтому солидную часть рациона должны составлять свежие овощи и фрукты. Сегодня на профильных интернет-ресурсах можно подробно и детально обсудить многие вопросы на тему беременность форум, информационные порталы собирают в единый круг общения многих женщин, ожидающих ребенка.
Физическая активность – еще одна важная составляющая здоровой беременности. Конечно бегать по утрам уже не получится, однако длительные прогулки на свежем воздухе будут полезны как будущей маме, так и ребенку. На общее самочувствие и здоровье хорошо влияет дыхательная гимнастика. Она наполняет кровь кислородом и готовит женщину к активному дыханию в родах. Хорошо укрепляет тело и мышцы плавание. С одной стороны оно тренирует мышцы, сердце и дыхательную систему, а с другой – позволяет расслабиться позвоночнику и отдохнуть спине.
Немаловажным фактором является эмоциональный настрой. Положительные эмоции, бодрость духа и оптимизм помогают гармонично развиваться ребенку и делают время ожидания встречи приятным для мамы. Беременные должны по максимуму ограждать себя от стрессов, эмоциональных нагрузок. Достаточный и качественный сон должен стать основой режима дня, ведь отдохнувшая мама будет спокойнее, а значит и малыш будет правильно и гармонично развиваться.
Форум о здоровье и красоте - EgoForum.ru
Опубликовано: 22.06.2015
