Знакомство человека с велосипедом происходит еще в самом раннем детстве. При этом и в юные годы, и в зрелом возрасте велосипед оказывает неоценимую пользу для развития мышц, повышения выносливости, улучшения деятельности дыхательной и сердечнососудистой систем. При катании на свежем воздухе в значительной степени улучшается работа легких, происходит обогащение крови кислородом, который питает головной мозг и другие жизненноважные органы.
Езда на велосипеде очень полезна курящим людям. Во время катания происходит интенсивная аэрация легких, благодаря чему из них улетучиваются токсические вещества, получаемые вместе с табачным дымом. Помимо этого повышается общий иммунитет организма, который у курильщиков в значительной степени ослаблен.
Очень рекомендуется устраивать велосипедные прогулки людям, страдающим варикозным расширением вен. В процессе езды ноги совершают круговые движения под определенной нагрузкой, что способствует улучшенной циркуляции крови и уменьшению застойных явлений в сосудах. Для мужчин езда на велосипеде необходима для профилактики аденомы простаты, поскольку катание способствует улучшению кровоснабжения малого таза.
То, что велосипед является отличным средством для сбрасывания лишних килограммов, наверняка известно каждому человеку. Но мало кто знает, что велосипедные прогулки не менее полезны и для зрения. Ведь во время катания взгляд фокусируется на расположенных вдалеке предметах, способствуя тренировке глазной мышцы и снижению риска возникновения близорукости. Да и общее положительное воздействие на организм подобных физических нагрузок трудно переоценить ? огромный заряд энергии, улучшение настроения, укрепление нервной системы, снятие стресса.
Для того чтобы езда на велосипеде приносила только лишь пользу, необходимо соблюдать определенные правила. Желательно не кататься сразу после еды, нельзя чрезмерно перегружать организм, а начинать прогулку следует после выполнения некоторых физических упражнений, например приседаний, способствующих разогреву мышц. Для того чтобы контролировать скорость передвижения, преодоленную дистанцию, общее время поездки и многие другие показатели, используются современные велокомпьютеры. Эти устройства позволяют более тщательно спланировать процесс катания, не перегружая и не переутомляя организм.
Также следует помнить, что обезвоживание очень вредит суставам, а езда на велосипеде способствует интенсивному потоотделению. Именно поэтому перед началом занятий и в процессе катания нужно в достаточном количестве пить негазированную минеральную воду, восстанавливающую солевой баланс.
И, конечно же, необходимо тщательно следить за техническим состоянием транспортного средства. Избежать непредвиденных ситуаций в дороге поможет своевременная регулировка тормозов, проверка натяжки цепи и необходимого уровня давления в шинах.
Опубликовано: 15.12.2011
