Медитация "Сканирование тела" - одна из основных и очень эффективных практик осознанности, одна из трех основных практик, используемых в мировых клиниках в программе снижения стресса на основе осознанности (майндфулнесс). Эта практика, также как и медитация на дыхание, развивает концентрацию, тренирует и изменяет качество внимания. Это - терапевтическая практика, которая помогает наладить контакт с телом, сделает вас более внимательными и добрыми к своему телу, к своим чувствам и эмоциям. Она выполняется лежа, в позе "шавасана" (лежа на спине, слегка раскинув ноги и руки в стороны, руки лучше положить ладонями наверх). Можно практиковать перед сном, но если вы засыпаете во время медитации, старайтесь ложиться пораньше. Эта медитация особенно полезна, если вы испытываете хронические боли. Сайт "Скажи жизни "Да" -
Медитации в удобных плейлистах
Моя страница в Международном приложении для медитаций Insight Timer
Курс "Оставь прошлое в прошлом!" -
Курс "Будь в Балансе!" -
Майндфулнесс для детей и родителей
Записаться на консультации -
