#какпохудеть #захотелапохудела #худеюсбольшоговеса #калории #интуитивноепитание #худеемвкусно #худеемвместе #дневникпохудения #ппрецепты #пп #Беларусь Для сотрудничества(бартер, реклама): [email protected] https://vk.com/id65237530
https://instagram.com/peschinsksia?utm_medium=copy_link
Завтрак:(к386 б24 ж24 у17) Омлет с помидором и сыром: 2 яйца 77г помидор 35г сыр соль по вкусу +кофе с молоком 16г сушки Перекус: (к152 б17 ж6 у8) Творожно-шоколадное желе: 120г творог 0,1% 5г желатин 5г какао 40г молоко 5г кокосовая стружка подсластитель по вкусу + кофе с молоком Обед: Тушеная фасоль с овощами(На 100гр: к106 б6,04 ж1,29 у17,5) 10г масло растит. для зажарки 80г лук 70г морковь 820г фасоль отварная 20г кетчуп/ томатная паста соль, специи по вкусу + свежии овощи Ужин:( к374 б38 ж18 у14) 80г куриное филе запечёное в специях 50г варёное яйцо 120г овощной салат со сметаной 200г кефир 2,5%
