Как похудеть в бедрах? В сегодняшней тренировке мы проработаем зону галифе, а также боковой пресс (приятный бонус). Чтобы похудеть в бедрах, нужно регулярно делать данный комплекс упражнений + не забывать делать базовые упражнения + кардио + следить за питанием. Как вы видите, никакого чуда здесь нет! Все та же схема, что и с любой другой частью тела. Худеть в бедрах нужно в комплексе! Не забываем об этом! _______________________________________________________________________________________________ Упражнения: 1. Подъем ноги, лежа на боку – 20 2. Подъем ноги, опираясь на колено и локоть – 20 3. Подъем ноги по 3 пружины, лежа на боку – 15 4. Подъем ноги по 3 пружины, опираясь на колено и локоть – 15 5. В боковой планке: опускание таза вниз – 20 6. В статике: боковая планка – 8 счетов 7. Круги ногой вперед, лежа на боку – 15 8. Круги ногой назад, лежа на боку – 15 9. Боковая планка в статике, опираясь на колено и локоть – 7 счетов Растяжка и повторяем все упражнения на другую ногу. / @fitnessomaniya — подписаться на канал Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
— мой блог о фитнесе и правильном питании
- мой курс по похудению в домашних условиях http://vk.com/yana_ftns
— моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) http://vk.com/fitnessomaniya
— официальная группа Вконтакте / yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik) / _fitnessomaniyana_ — мой инстаграм _ Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению! _ Составление индивидуальных программ питания и тренировок
