Завтрак: Каша овсяная-240 гр Яйцо отварное Сыр(45%)-30 гр Огурец-65 гр КБЖУ 480/24/23/44 Перекус: суфле из ряженки-200 гр Шоколад 72%-5 гр КБЖУ. 255/19/10/15 Обед: Минтай под шубой-200 гр Булгур отварной-70 гр Можно хлеб-30 гр КБЖУ 221/23/6/18 Полдник: Салат из кальмара-150 гр КБЖУ. 115/14/5/4 Ужин: Минтай под шубой-250 гр Огурец-150 грамм КБЖУ. 224/27/7/14 Полностью КБЖУ на день. 1295/107/51/95
