Эти 3 упражнения спасут твою спину. Делай прямо на работе! Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня сделаем небольшую тренировку на снятие напряжения в спине. Если вы работаете за компьютером или с тяжестями, долго находитесь в одной позе или имеете лишний вес, скорее всего вы часто чувствуете напряжение и усталость в спине. Чтобы размять спину и почувствовать себя лучше, люди часто делают активные скручивания и сильные прогибы в пояснице. Это временно облегчает боль, НО такими действиями вы травмируете позвоночник. Чтобы не вредить себе, важно делать контролируемые движения. Вместо скручиваний, я предлагаю вам 3 безопасных упражнения, которые можно выполнять в течение рабочего дня. Они мягко расслабят мышцы спины и снимут усталость. 0:00 Как хрустнуть спиной? 0:55 Почему спина устает и болит? 1:17 Опасен ли хруст в спине? 2:18 Как себе помочь? 2:28 НЕ ДЕЛАЙ ТАК 3:01 Практика 3:19 Разминка 5:32 1-е упражнение 7:12 Другая сторона 7:56 2-е упражнение 9:33 Другая сторона 10:36 3-е упражнение 12:17 Другая сторона 13:09 Заключение А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: 5 ОПАСНЫХ участков для Миофасциального Релиза https://www.youtube.com/watch?v=ASkauxr6cn8
Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО https://www.youtube.com/watch?v=2hgoFJV2JYU
По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds Мои СоцСети: Телеграм Канал:
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info
Дзен:
Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота
НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем https://www.youtube.com/watch?v=bXpq2_7BBIQ
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ https://www.youtube.com/watch?v=T6oXZ75IaxI
Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО https://www.youtube.com/watch?v=JWJkcuB8bBM
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело https://www.youtube.com/watch?v=jORu5O4Ny50
Поперечныи ШПАГАТ в домашних условиях https://www.youtube.com/watch?v=qW7mROGWy4k
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ https://www.youtube.com/watch?v=LvUswcv9NzQ
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ https://www.youtube.com/watch?v=COKcr4Ehv2M
Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: https://www.youtube.com/@MarinaKostrova
Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
Ещё больше видео: Все тело https://www.youtube.com/watch?v=qyQj1hNmOPQ&list=PLSv8T6RF-m3kcTqdiHiNO9tqhkSgwWZPV
Шпагаты https://www.youtube.com/watch?v=e1cBmtnh7Nw&list=PLSv8T6RF-m3mEUknScjoHzLTH5znq7TQv
Тесты https://www.youtube.com/watch?v=9h8JiQPFr48&list=PLSv8T6RF-m3nJ5rPW8gwd7ckbUovDEs2d
Гимнастические упражнения https://www.youtube.com/watch?v=47TYHeuZRTI&list=PLSv8T6RF-m3n_2iVb77azTg9t3EK4o04B
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dfBA6UBgCXs&list=PLSv8T6RF-m3lBPBAeJnULhsT4pMtwzreR
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=JWJkcuB8bBM&list=PLSv8T6RF-m3khlIJJJ0QXPLjy4zN73WTe
Про стопы https://www.youtube.com/watch?v=COKcr4Ehv2M&list=PLSv8T6RF-m3nTmsVT0S5ZWuXBzr81SnaU
Ошибки растяжки https://www.youtube.com/watch?v=n0YwL9fmNTM&list=PLSv8T6RF-m3kU7d8sIKhy_MUu7cpUhrLR
#упражнения #поясница #разминка #тренировка #растяжка #здоровье #осанка #фитнес
