- exercises 2 times a day - pain reliever before exercise - change your exercises - mobilization of the patella - additional bending exercises - warming up the knee joint - do not overload the joint with exercises - muscle stretching exercises --- - упражнения 2 раза в день - обезболивающее перед упражнениями - меняйте ваши упражнения - мобилизация надколенника - дополнительные упражнения на сгибание - разогрев коленного сустава - не перегружайте сустав упражнениями - упражнения на растяжку мышц — ролик о котором я упоминаю / растяжка коленного сустава в сгибании/ stretching the knee joint in flexion: • Как добиться полного сгибания и разги... --
