В това видео ще медитираме заедно! Аз ще давам леки инструкции, а ти трябва да ги следваш без усилие. Медитацията започва на 07:04 , преди нея давам подробно обяснение каква ще бъде тя, какво представлява медитация попринцип, често срещани концепции за медитацията, и кои са златните правила за добрата медитация. Тази медитация Панчакоша е една от любимите ми медитации и я препоръчвам на всеки, който иска да започне да медитира самостоятелно. Можеш да си пускаш това видео отново и отново, докато този лек и безусилен процес на навлизане в себе си не ти стане навик, и докато не започнеш да медитираш самостоятелно. Сподели това видео с приятели, които имат нужда от медитация, медитират или искат да започнат да медитират Ако имаш някакви въпроси относно медитацията (например: дали си медитирал правилно), пиши ми в коментарите или ми пиши лично съобщение в Instagram и Facebook - ще се радвам да ти помогна с каквото мога - аз съм тук за теб! По време на медитацията преминаваме през 5-те слоя, на които ние съществуваме - тяло, дишане, ум, интелект и блажество. Преминаваме от тялото през дишането към мислите и ума, и достигаме до фините нива на нашето съществуваме, за да се заредим с енергия от нашия вътрешен източник на радост, щастие и блаженство. От грубото към финото - навътре. Какво е медитация? Медитацията е изкуството да не правим нищо Без усилие следвай насоките, които давам по време на медитацията - и просто се отпусни. Ако в материалния свят усилието носи резултат, във финия свят на нашето съзнание работи противоположния принцип - колкото повече се отпускаме, толкова повече ние преживяваме нашата вътрешна същност на мир, покой и блажество. Често си мислим, че по време на медитация не трябва да имаме мисли... Всъщност мислите са нещо ествествено, което се случва - както вълните на повърхността на океана, по същия начин ние само на повърхността си имаме тези мисли, като вълни, но вътре в нашата дълбочина, в нашата същност, както е и вътре на дълбоко в океана, няма вълни - цари пълен покой, стабилност, баланс. Така че не се притеснявай, ако имаш мисли - това е нормално. Просто ги остави - те идват и си отиват, точно както вълните. Доста от нас си мислят, че медитацията е концентрация... Въщност ефектът от медитация е, че имаме много по-висока концентрация по време на другите дейности от деня ни. Така че, ако искаш да си по-добър в работата си и да имаш повишена концентрация - медитирай. Точно както стрелата трябва да отиде първо назад, за да бъде изстреляна напред, така и нашият ум трябва да потъне дълбоко в себе си, да се отпусне и ние самите да преживеем собственото си състояние на блаженство и радост, за да можем във външния свят да бъдем максимално активни, дейни, осъзнати, будни, концентрирани и готови да дадем повече от това, което имаме. Последният ми съвет за добра и блажена медитация е да си припомним златните ключове за медитацията: 1. Следващите 20 мин., аз не правя нищо 2. Следващите 20 мин., аз не искам нищо 3. Следващите 20 мин., аз съм нищо/никой !! Казват, че 20 минути медитация се равняват на 3-4 часа сън. Менталната почивка, която получаваме със сигурност е толкова, но аз препоръчвам да спим добре, защото не можем да заменим съня си с медитация В края на медитацията изпявам мантра на древния език Сакскрит (езикът, на който е запазено знанието за йога). Om Asato Ma Sad-Gamaya | Tamaso Ma Jyotir-Gamaya | Mtyor-Ma Amta Gamaya | Om 'shanti 'shanti 'shanti || Значението е много красиво и затова често я пея в края медитациите, които водя. Нека преминем от невежеството към истината Нека преминем от тъмнината към светлината Нека преминем от смъртта към безсмъртието Ом мир, мир, мир Надявам се медитацията да ти е харесала! На мен ми беше изключително приятно да снимам това видео. АБОНИРАЙ СЕ СЕГА! YouTube: https://www.youtube.com/c/sanayoga?sub_confirmation=1
Следвай ме в социалните мрежи: Facebook: https://www.facebook.com/sanaalsbey/
Instagram: @sanaalsbey - https://www.instagram.com/sanaalsbey/
#SANAYoga #Медитация #Meditation
