ЧЕМ ПОЛЕЗНА БХАСТРИКА, ИЛИ ДЫХАНИЕ КУЗНЕЧНЫХ МЕХОВ • Бхастрика активирует симпатическую нервную систему, улучшает кровообращение и обмен веществ, то есть обладает пробуждающим, тонизирующим действием. Поэтому Бхастрика хорошо подойдет при пониженном давлении, утомляемости и лишнем весе. • Бхастрика, или дыхание Кузнечных мехов, массирует слизистые оболочки дыхательной системы, то есть улучшает отделение слизи, мокроты и очищает легкие от микробов и отработанных газов. Поэтому Бхастрика будет полезна при хронических бронхитах, гайморитах и бронхиальной астме. • Активное дыхание Бхастрика создает перепады давления в брюшной полости и грудной клетке. За счет этого колеблется внутричерепное давление. Это тренирует сосуды головного мозга и улучшает циркуляцию спинномозговой жидкости. Поэтому Бхастрика - это хорошее средство для профилактики головной боли, мигрени и нарушений в работе гипоталамо-гипофизарной системы. • Если дышать Бхастрику регулярно, то улучшается концентрация внимания и когнитивные функции. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ • Бхастрика относится к гипервентиляционным техникам дыхания. • При гипервентиляции в крови снижается уровень углекислого газа. В ответ на это сосуды головного мозга сжимаются, и уменьшается мозговой кровоток. Эта реакция происходит быстро, в пределах минуты. Поэтому гипервентиляционные техники мы дышим не более одной минуты. • Договоримся, что во время практики мы следим за ощущениями и не допускаем симптомов гипервентиляции: головокружения и покалывания в конечностях. • После любого дыхания с гипервентиляцией мы делаем компенсацию. Бхастрика снижает уровень углекислого газа в крови, поэтому для нормализации газового состава крови делаем задержку дыхания. Так как Бхастрика обладает сильным тонизирующим эффектом, компенсируем его Уддияна-бандхой, которая включает парасимпатическую нервную систему. То есть полноценная компенсация после Бхастрики - это задержка дыхания и Уддияна-бандха. Если вы не делаете Уддияна-бандху, то ее эффект можно заменить шипящим дыханием Уджайи с удлинением выдоха. Обе эти техники нормализуют содержание углекислого газа в крови и приведут нас в спокойное нейтральное состояние. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Бхастрика противопоказана при высоком давлении, черепно-мозговых травмах и опухолях головного мозга. Бхастрику нельзя делать при эпилепсии, обострении воспалительных заболеваний и заболеваниях сердца. Инструкции к упражнениям читайте по ссылке:
Бесплатные уроки по йоге:
Элементы комплекса делаем на занятиях в студии Yogalike по адресу: Красногорск, Павшинская Пойма, Ильинский бульвар, 4. Практикуйте Бхастрику и оставайтесь бодрыми и радостными! Занимайтесь йогой в Павшинской Пойме.
