Как убрать живот и улучшить осанку В данном видео я показываю комплекс из упражнений направленных на развитие основной мускулатуры отвечающей за осанку и так же мышцы живота. Её можно выполнять достаточно часто. Начать я бы рекомендовал с 3-х раз в неделю и постепенно довести до ежедневного выполнения В видео я озвучиваю, что стоит начать с одного подхода в каждом упражнении, по 15-20 повторений там, где повторы, и по 20сек там, где упражнения на время. Постепенно доходим до 20 стабильных повторений в каждом упражнении и 45-60 секунд в упражнениях на время. Далее добавляем ещё 1 подход в каждом упражнении. И по мере роста ваших сил и улучшения работы мышц можно дойти до 3-х подходов в каждом упражнении. #убратьживот #пресс #осанка #осанкаупражнения #грыжа #квадроплекс #скручивания
