Асаны 1) Конасана 1 (вытягиваем руки вверх) 2) Конасана 2 (наклоны влево вправо) 3) Падахастасана (наклоны к ступням) 4) Катичакрасана (вращение поясницей) 5) Вирабхадрасана (поза война) 6) Триконасана (треугольник) 7) Врикшасана (поза дерева) Вытягиваем руки вперёд ладонями вниз и на выдохе присаживаемся на "стул", затем садимся на пол. 8) Баддха конасана (бабочка) 9) Колыбель (укачивание ребёнка) 10) Джану Ширшасана (наклон головы к колену) 11) Пашчимоттанасана (наклон вперёд) 12) Пурвоттанасана 13) Вакрасана (закрут) Ложимся на спину 14) Ардха Павана Муктасана(поза освобождения ветра c одной ногой) 15) Павана Муктасана (поза освобождения ветра) 16) Сету Бандхасана (поза моста) 17) Натараджасана (поза танцующего шивы) 18) Ардха Шалабхасана (поза полу саранчи) 19) Шалабхасана (поза саранчи) 20) Бхуджангасана (поза кобры) 21) Виманасана (поза супермена) 22) Дханурасана (поза лука) 23) Марджарасана (поза кошки) 24) Баласана или шишуасана (поза ребёнка) 25) Шавасана (поза мертвеца) (отдыхаем с закрытыми глазами от 5 минут и более, желательно укрыться пледом)
