Правила подготовки велосипедистов в начале сезона достаточно просты. Начинать надо спокойно, постепенно повышая темп длительность и частоту. Самое опасное в начале сезона - на волне сверхмотивации перетренироваться и исчерпать её вместе с иммунитетом. В этом видео я рассказал о 7-ми правилах подготовительных тренировок велосипедиста в начале сезона. Термины: Аэробный порог - это уровень нагрузки, при котором скорость образования лактата превышает скорость его распада, а клетки не испытывают дефицит кислорода. Анаэробный порог - уровень нагрузки, при котором наблюдается острый дефицит кислорода, продукты распада не успевают утилизироваться и начинают накапливаться с большой скоростью. Раскатка - тренировки в основном невысокой интенсивности направленные на подготовку к соревнованиям. Гипертрофия сердца - увеличение специализированных мышечных клеток сердца - кардиомиоцитов , что приводит к увеличению его объема , и наблюдается чаще у спортсменов циклических видов спорта. Энергоэффективность: Белки 1 грамм = 4.1 Ккал Углеводы 1 грамм = 4.1 Ккал Жиры 1 грамм = 8.3 Ккал Благодаря именно вам, контент может стать еще лучше:
Тайминг: 00:00 - Начало сезона 01:12 - 1. Составьте план тренировок 02:27 - 2. Езда на низком пульсе 03:45 - 3. Начинайте сезон спокойно 04:25 - 4. Следите за здоровьем 05:57 - 5. Восстановление 07:25 - 6. Не тренируйтесь впрок 08:48 - 7. Подготовка к гонке Мы в соцсетях: Вася в Instagram: https://www.instagram.com/kapushak_vasile/
Анечка в Instagram: https://instagram.com/nunacoach/
Дима в Instagram: https://www.instagram.com/shmumpel/
Богдан (Монтаж): https://www.instagram.com/rick3rri/
#велоспорт #тренировки #велотренировки #велосипед
