ЯК НАБРАТИ МАСУ ХУДОМУ ШВИДКО є два види маси м’язова та загальна сьогодні ми поговоримо про Загальну масу, якщо ви ектоморф і вам надзвичайно важко набрати масу розкажу вам про простий і водночас дуже дієвий спосіб. Щоб набрати вагу потрібно слідкувати за калоріями, щоб ви більше отримували ніж витрачали, якщо Отримані калорії перевищують витрачені,то ви завжди будите йти в +, також вам потрібно відповідно тренуватись ,щоб зменшити набір жиру , та спати мін 8год. Зараз є багато зручних програм ,та додатків які спрощують у підрахунку калорій , за допомогою яких визначається скільки ваш організм витрачає на розумову та фізичну діяльність калорій в день , плюс ви вносите свій раціон харчування в додаток і додаток сумує вашу кількість калорій, таким чином ви будите впевнені в тому що ви отримуєте більше калорії ніж витрачаєте ,отже набираєте масу ,всі удачі в масо наборі !
