Если вы держите в руках подобный листочек и собираетесь по нему заниматься, тем более если вы ожидаете получить эффект от выполнения указанных действий, будьте готовы к тому, что ваши надежды не осуществятся. В лучшем случае вы не получите осложнений от неправильного или несвоевременного выполнения указанных упражнений. Или эти упражнения действительно вам подошли! По мне, так это сравнимо с тем, что вы выиграли лотерею.
